Az első edzés és felszerelés
AMIT HOZZ:
Kényelmes, sportoláshoz alkalmas ruházatot, amiben szeretsz edzeni (az őszi/téli időszakban javaslom a hosszú ujjú rashguard felsőt is), tiszta sportcipőt, aminek nem durván bordázott a talpa, és egy kis vizet.
Az első tréningen másra nem lesz szükséged.
A biztonságos edzésekhez szükségesek lesznek a továbbiakban:
- nőknek mellvédő (*javasolt mindig)
- bokszkesztyű (nem zsákoló! * időközönként)
- birkózó cipő (*rendszeres edzés esetén javasolt)
- lágyékvédő (*nőknek igény szerint, férfiaknak mindig)
- fogvédő
A Decathlonban minden beszerezhető (természetesen küzdősportokkal foglalkozó boltokat is felkereshetsz, ahol szakszerű segítséget is kaphatsz, lásd:
AZ EDZÉSEKRŐL ÁLTALÁBAN:
Az edzések folyamatosan zajlanak, csak ünnepnapokon vagyunk zárva.
Mivel a Defendo és a Krav maga egy egyszerűsített, befogadható és megtanulható önvédelmi közelharc rendszer, ezért az alapok már képességektől függően akár egy év alatt is elsajátíthatók, azonban mint minden más mozgásforma, ez is folyamatos gyakorlást igényel, különben a megszerzett tudás megkopik.
Ezért ez egy hosszú távra tervezendő edzésforma, amely évekre szóló elköteleződést is jelenthet.
Az edzések alapvető célja az önvédelmi technikák elsajátításán túl, hogy alaposan átmozgasson, de érdemes türelmesnek lenni az elején, hiszen a mozdulatok és gyakorlatok megtanulása után válik majd igazán intenzívvé az óra.
Alapvetően hasonlóan működik ez az edzés is, mint sok másik, vagyis rajtad is múlik, mennyit teszel bele.
Az edzéseken arra fogunk kérni, hogy ne viselj ékszereket, kiegészítőket a biztonságunk érdekében.
Fertőző beteg, sérült, drog- vagy alkohol befolyása alatt álló személy nem vehet részt az edzésen.
